、你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。
、完全勃起后,用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部 英寸远的地方。
、收缩 pc 肌肉,坚持 秒钟,握住阴茎的手给阴茎施加压力,你可以注意到当你放松施加压力的手后,阴茎的部分会变大。你放松 pc 肌肉时也放松握紧的手。
、重复步骤 - 分钟,取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约 英寸,重复步骤,重复同样的次数。这样直做下去,直到你的手到达龟头。这时,你再把手往阴茎根部方向移 英寸,重复上面所说的,直到达阴茎根部。直到你的 pc 肌肉没有力气为止。
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